Les bienfaits multiples du CBD dans le sport
Le CBD ou cannabidiol est une molécule présente naturellement dans le chanvre, elle est accompagnée de centaines d’autres substances (cannabinoïdes, terpènes, flavonoïdes, vitamines…). En savoir plus.
Cette molécule qui agit directement sur notre système endocannabinoïde, est reconnue pour ses effets anti-inflammatoires, neuroprotectrice, analgésique, anxiolytique et antidouleur¹. En savoir plus.
Contrairement à son homologue le THC, le CBD s'est vu être retiré de la liste des produits dopants élaborée par l'Agence Mondiale Anti-Dopage (AMA) en 2018.
La molécule avait déjà convaincu plusieurs sportifs professionnels de haut niveau comme par exemple :
- Nate DIAZ (MMA), pratiquant de sport de combat.
- Floyd LANDIS, cycliste.
- Cullen JENKINS (NFL), pratiquant de football américain.
- Megan RAPINOE (NWSL), footballeuse professionnelle.
Tous ces sportifs ont déclaré avoir recours au CBD et attestent de ses bienfaits sur leurs routines sportives.
Il faut distinguer deux types de bienfait : avant et après l'effort.
Avant, des sportifs de haut niveau ont déclaré observer une amélioration de la concentration et une meilleure capacité à appréhender un match ou une compétition grâce à une réduction du stress et une plus grande énergie.
Concernant l'après-effort, une réduction des crampes musculaires et des courbatures, une accélération de la récupération; une meilleure tolérance à la douleur et un sommeil plus récupérateur.
On peut alors se demander pourquoi et comment le CBD agit sur le corps ?
Voici, ci-dessous, les conclusions d'une étude de 2021, qui passe en revue les recherches effectuées sur le CBD et leur application au sport, permettent de donner une vision plus claire du potentiel du CBD dans la pratique sportive.
Réduction des inflammations et des douleurs
La pratique intensive de sport peut amener à une forte sollicitation ou sur-sollicitation des muscles, tendons. Ce phénomène peut créer plusieurs effets sur ceux-ci : microtraumatismes, traumatismes, déchirures…
Ces lésions sont adressées par le corps humain via une réponse inflammatoire.
Bien que nécessaire, cette manifestation limite la pratique sportive et/ou allongent les temps de récupération.
Le CBD grâce à ses propriétés anti-inflammatoires² et analgésiques³ permettrait de lutter contre l’inflammation de nos muscles, améliorant ainsi les performances et la récupération.
Réduction du stress et de l'anxiété
De plus, grâce à ses propriétés analgésiques, le CBD agirait directement contre la gestion de l’anxiété⁴ et du stress⁵, deux causes importantes de contre-performance, de fatigue mentale et physique.
Le stress et l’anxiété peuvent également entraîner des inflammations chroniques⁶, qui vont affecter petit à petit, la récupération, les performances et pouvant même entraîner des complications (risque cardio-vasculaire, homéostasie perturbée).
Ces deux perturbateurs ne sont pas à négliger, au-delà d'influencer directement les performances ou la récupération, ils ont également le don de déséquilibrer le sommeil.
Amélioration de la qualité du sommeil et de la récupération musculaire
Nous avons vu que le sommeil peut être impacté par l’anxiété et le stress, souvent dû à des facteurs extérieurs à la pratique sportive.
Nous savons également que de nombreux éléments entrent en compte dans la récupération musculaire, nous pouvons citer principalement l’alimentation, l’hydratation et ce qui nous intéresse ici, le sommeil.
Grâce à ses actions sur le système endocannabinoïde, permettant de réguler de nombreux processus physiologiques (inflammation, anxiété, stress…), le CBD permet de retrouver les meilleures conditions de sommeil et donc de récupération musculaire.
Ces périodes d'inactivité sont extrêmement précieuses pour les muscles, les nerfs et le cerveau humain.
Quelle forme de CBD choisir pour les sportifs ?
Le CBD existe sous de nombreuses formes, il peut donc être difficile de choisir le produit adapté à ses enjeux, ses besoins ou ses objectifs.
Certains sportifs de haut niveau affirment inclure le CBD de façon quotidienne dans leur routine, sous la forme d'un complément alimentaire. Dans ce cas précis, les infusions et les huiles sublinguales sont privilégiées.
Dans d'autres cas, il s'agit d'une utilisation liée à une situation donnée.
Après un entrainement intense qui va générer des inflammations et des courbatures, l'utilisation d'une huile en application cutanée est à privilégier.
Appliquez quelques gouttes d'huiles sur la zone sollicitée et massez là après votre séance.
Le CBD, nouvelle tendance des sportifs
Grâce à ses nombreux bienfaits anti-inflammatoires, neuroprotecteurs, analgésiques, anxiolytiques et antidouleur, le CBD est à devenir la nouvelle routine de récupération chez les athlètes.
L'entraînement et la compétition entraînant un déséquilibre structurel et fonctionnel dû à un effort intense, la prise de CBD favorise la reconstitution des performances physiques.
Cependant, il est encore nécessaire d’approfondir les études en prenant en compte certaines particularités fondamentales du sport telles que les différences de conditions biologiques et de situation qui favorisent la fatigue, les caractéristiques de chaque discipline pendant l'entraînement et la compétition, ainsi que les particularités individuelles des athlètes, leur tolérance et leur réponse à la prise de CBD, et l'effet combiné de l'administration de CBD avec d'autres aides physiques et nutritionnelles.
De plus, les athlètes doivent maintenir une qualité de vie afin de performer. Cela passe par l'exercice régulier, le contrôle de leur poids, la gestion du stress et l'anxiété liée à la compétition.
Tous ces éléments sont en partie influencés par le système endocannabinoïdes, la prise de cannabinoïde (CBD) pour ce type de population est donc l’environnement idéal !
Les utilisations potentielles du CBD pour améliorer l'efficacité et l'efficience des processus de récupération pendant l'exercice et la fatigue liée au sport semblent plus que prometteuses.