Quelles sont les différentes manières de consommer du CBD ?
Comme évoqué dans un autre article, le CBD possède de nombreux bienfaits naturels. Grâce à tous ses bienfaits, il a su trouver une place de choix comme alternative naturelle et son adoption ne cesse d’augmenter à travers le monde.
Dans cet article, nous allons vous détailler les différentes manières de consommer des produits à base de CBD et le dosage adéquat afin que vous puissiez faire votre choix en toute sérénité.
Ses différentes formes :
Le CBD étant une molécule issue de la plante de chanvre, celle-ci peut être contenue dans plusieurs types de produits dont les grandes catégories sont les suivantes :
Le CBD sous forme de fleur :
Pour nos Fleurs CBD, nous recommandons deux modes de consommation :
• En vaporisation :
Avec un vaporisateur de qualité. Un vaporisateur adapté vous permettra de chauffer votre CBD de manière douce et progressive sans créer de combustion. Cela permettra également de conserver intacte la qualité des cannabinoïdes et des terpènes qui se trouvent dans la fleur. Les effets et les arômes de la plante seront que meilleurs.
• En infusion :
Vous pouvez faire infuser votre fleur à l’aide d’une boule à thé dans le liquide de votre choix (eau chaude, lait…). Le CBD a besoin d’un corps gras pour s’extraire de la fleur et se diffuser naturellement dans l’ensemble de votre boisson. Nous vous recommandons fortement de mélanger votre liquide avec du miel pour profiter pleinement des saveurs et vertus du CBD. Laissez ensuite infuser entre 8 et 15 minutes selon le goût de chanvre souhaité.
Le CBD sous forme d’huile :
L'huile de CBD est un assemblage d'une huile alimentaire (huile d'olive, huile de tournesol, huile de coco MCT et l'huile de chanvre) avec une extraction des molécules du chanvre (distillat ou isolat), cela peut également prendre la forme d'huile de chanvre. La différence entre l'utilisation d'un distillat et d'un isolat est importante.
• Les huiles Full Spectrum (Spectre Complet) :
Obtenues par une extraction complète de toutes les molécules solubles du chanvre. On y retrouve donc l’ensemble des cannabinoïdes (CBD, CBG, CBN, THC...), des terpènes et des flavonoïdes. L’intérêt du spectre complet est de vous permettre de bénéficier de l’effet d’entourage que l’on peut résumer par une interaction et une synergie entre les différents composants du chanvre qui permettent d’amplifier l’ensemble des bienfaits. Pour rappel, nos huiles contiennent au maximum 0,3 % de THC (seuil légal) ce qui ne permet pas l’apparition des effets psychotropes du THC.
• Les huiles Broad Spectrum (Spectre Large) :
La différence entre les huiles Full Spectrum et les Huiles Broad Spectrum est l’absence totale de THC ou alors en quantité indétectable. Une étape supplémentaire d’extraction permet de retirer le THC. Cependant, l’effet d’entourage est amoindri par l’absence de THC et les vertus du chanvre sont donc également amoindries. Certaines huiles au spectre large ne contiennent que des extraits de CBD (via l'insertion d'isolat). Nous ne recommandons pas ces huiles qui, étant de basse qualité, peuvent provoquer des aigreurs d'estomac et n'offrent aucun effet d'entourage.
Pour obtenir le maximum des bienfaits de nos huiles CBD, nous vous recommandons d’opter pour une administration par voie sublinguale.
• Versez quelques gouttes sous votre langue à l’aide de la pipette.
• Laissez le produit 45 à 60 secondes sous votre langue afin qu’il puisse être absorbé par vos muqueuses.
Concernant le dosage, nous vous recommandons de vous fier au tableau de posologie que vous trouverez plus bas dans notre article. Il vous permettra d’adapter le dosage selon le bienfait recherché.
L'huile de CBD est également applicable par voie cutanée.
Elle permet d'hydrater, de réduire les inflammations de la peau et d'aider contre certaines pathologies de la peau (acné, eczéma, psoriasis...).
• Versez quelques gouttes, pures ou mélangées avec votre huile hydratante, dans votre paume.
• Etalez sur votre peau en effectuant un massage de la zone voulue.
Le CBD sous forme de gélule :
Les gélules de CBD contiennent de l’huile de CBD et s’administrent par voie orale. La membrane est ensuite dissoute une fois dans l’estomac.
Ce mode d’administration est plus simple, pratique et discret. Cependant, les effets seront plus longs à se manifester, puisque les cannabinoïdes doivent atteindre votre système digestif pour être efficace.
Le CBD sous forme de e-liquide :
Le vapotage est en vogue grâce à son aide précieuse pour arrêter la cigarette, allié aux effets décontractant et relaxant du CBD, c'est la recette idéale pour diminuer votre consommation de nicotine !
Néanmoins, les e-liquides au CBD, étant majoritairement constitués à base d'extrait de CBD, ne sont pas aussi vertueux qu'une huile ou une fleur brute (qui excellent grâce à l'effet d'entourage) !
Les liquides pour cigarette électronique au CBD se déclinent en deux types :
• Les versions booster qui contiennent un fort concentré de CBD et qui s’utilisent en compagnie d’une base neutre, voire un e-liquide déjà préparé.
• Les e-liquides classiques, ils s’achètent déjà prêt à l’emploi et possèdent différents taux de CBD.
Le CBD sous forme d’infusion :
Il existe également de nombreuses infusions prêtes à l’emploi composées de chanvre et mélangées à des plantes aromatiques et/ou adaptogènes.
Comme pour la fleur, munissez-vous de votre boule à thé, remplissez-la de l’infusion déjà prête, et laissez-la infuser dans le liquide de votre choix.
Le CBD a besoin d’un corps gras pour s’extraire de la fleur et se diffuser naturellement dans l’ensemble de votre boisson. Nous vous recommandons fortement de mélanger votre liquide avec un corps gras, comme par exemple du miel, pour profiter pleinement des saveurs et vertus du CBD.
Laissez ensuite infuser entre 8 et 15 minutes selon l’intensité de goût souhaitée.
Les conseils de L’Art du Chanvre :
• Consommez une infusion accompagnée d’huile de CBD :
Appliquer d’abord l’huile sous la langue, attendez 45 à 60 secondes, puis rincez-vous la bouche avec votre infusion pour un goût et des effets encore plus prononcés.
• Consommez du café au CBD :
Vous pouvez consommer directement des cafés infusés au CBD, mais vous pouvez également utiliser de l’huile et ensuite consommez votre café.
Cela permet d’allier les effets énergisants du café aux propriétés relaxantes et apaisantes du CBD, la combinaison idéale pour bien débuter ou redémarrer sa journée.
Nous vous recommandons d’utiliser uniquement des produits CBD de haute qualité, afin de profiter de l'ensemble des bienfaits et ne pas ingérer de produits dangereux, issus de méthode d'extraction de basse qualité.
C'est dans cette démarche de qualité, de transparence que nous avons choisi uniquement des produits de haute qualité, avec une traçabilité sans failles et des méthodes d'extraction propres, n'incluant pas de solvants chimiques.
Nous accompagnons également nos clients à mieux comprendre le CBD et ses produits grâce à nos différents articles.
Pour reconnaître et s’assurer de la qualité d’un produit au CBD, consultez notre article dédié.
Comment doser mon usage de CBD ?
Tout d'abord, il est nécessaire de préciser que le CBD n'est pas un médicament, un traitement mais est un produit offrant une alternative pour aborder des maux et des besoins du quotidien.
Il intervient donc en tant que solution annexe, de confort, mais pas comme traitement principal ! Le CBD n'interagirait pas de manière dangereuse avec les médicaments.
Cependant, une étude de 2020 montre que le CBD a une interaction faible avec 57 médicaments. Il est donc nécessaire d'avertir votre médecin en cas de prise de CBD en parallèle d'un traitement médicamenteux.
La prise de produits à base de CBD peut être faite de manière unique et non récurrente pour lutter contre certains maux (par exemple pour améliorer l'endormissement).
Néanmoins, pour une meilleure efficacité, notamment sur le long terme, nous vous recommandons une prise régulière, quotidienne répartie sur une ou plusieurs semaines afin de permettre aux cannabinoïdes présents dans le chanvre de réguler votre système endocannabinoïde.
Cela permettra à votre corps de réagir plus rapidement et efficacement (par exemple lors d'épisodes inflammatoires).
Concernant le dosage recommandé, une étude de 2017 a montré que les humains peuvent tolérer sans risque jusqu'à 1 500 mg par jour.
Néanmoins, il s'agit d'un taux maximum, et nous vous conseillons fortement de respecter les dosages recommandés.
• Les faibles doses peuvent être efficaces pour le sommeil, les maux de tête, les sautes d'humeur, les nausées, les troubles post-traumatiques, le stress et les troubles métaboliques.
0,5 mg à 20 mg de CBD par jour.
• Les doses standards se sont avérées efficaces contre la douleur, l'inflammation, les troubles auto-immuns, la maladie de Lyme, l'anxiété, la dépression, l'arthrite, certains troubles mentaux, la fibromyalgie, la sclérose en plaques, le syndrome inflammatoire de l'intestin et la perte de poids.
10 mg à 100 mg de CBD par jour.
• Les fortes doses sont souvent utilisées pour lutter contre le cancer, les troubles épileptiques, les maladies du foie et d'autres conditions graves.
50 mg à 800 mg de CBD par jour.
Si le CBD peut être toléré à des doses assez élevées et ne provoque pas d'intoxication, il peut avoir des effets secondaires négatifs :
• fatigue ;
• diarrhée ;
• changements d'appétit / de poids ;
• somnolence
Source: "CBD : A Patient’s Guide to Medicinal Cannabis"
Voici nos recommandations à adapter en fonction de vos besoins et attentes.
• Adaptez votre consommation à votre sensibilité au CBD ;
• Augmentez les dosages progressivement :
• Nous allons vous conseiller des dosages, en fonction de votre poids et de vos besoins. Cependant, il s'agit uniquement d'une recommandation, basée sur la recherche scientifique. Il est important de commencer par une "faible dose" et d'augmenter progressivement pour atteindre les effets escomptés (tous les 3 à 4 jours).
• Adaptez la consommation à votre âge et à votre condition médicale ;
Il se peut que vous atteigniez un dosage auquel vous ressentez une réduction du bénéfice ou une réaction désagréable ou négative, si cela est le cas :
• Revenez à la dose précédente et continuez ce dosage pendant au moins quatre jours, puis remontez prudemment d’un cran.
• Si votre corps réagit positivement à ce niveau, c’est votre dose cible, continuez avec cette dose.
• Si votre corps réagit négativement, revenez au dosage précédent, qui sera votre dosage cible.
Comment doser mon huile CBD ?
Les huiles de CBD contiennent des quantités très différentes de cannabinoïdes. Quel que soit l’effet recherché ou le symptôme que vous voulez aborder, c’est le dosage du cannabidiol qui déterminera l’efficacité de votre prise.
Alors, comment doser l’huile de CBD ? Comment connaître la quantité de CBD présente dans l’huile ? Nous vous expliquons comment comprendre et maîtriser le dosage de l’huile de CBD.
Quelle quantité de CBD dans une goutte d'huile ?
Un flacon de 10 ml d’huile de CBD contient environ 200 gouttes. Pour obtenir la concentration de CBD dans une goutte, il faut diviser la quantité globale de CBD dans un flacon d’huile par le nombre de gouttes (200).
Nos huiles de CBD sont commercialisées dans un flacon en verre muni d’un bouchon avec une pipette. La pipette contient un millilitre (1 ml), soit l’équivalent de 20 gouttes d’huile. A titre indicatif, la limite recommandée est de 160 mg par jour.
Comment savoir quelle quantité de CBD consommer ?
Vous savez maintenant calculer la concentration de CBD contenue dans votre huile.
La prochaine étape est de déterminer quelle quantité d’huile de CBD correspond à vos besoins.
Les effets du CBD sont différents entre une personne de 45 kg et une autre de 90 kg. C’est la raison pour laquelle les dosages de l’huile de CBD doivent être adaptés à chacun des individus. Pour déterminer le dosage qui vous correspond, votre poids doit donc être pris en considération.
Il est donc important de prendre en compte votre poids, mais aussi le bienfaits recherchés que nous pouvons classer en 3 catégories :
• Besoin légers (Tableau n°1) : Concentration & Mémorisation, Appétit & Nausées.
• Besoin modérés (Tableau n°2) : Douleurs inflammatoires, Stress & Anxiété, Sommeil & Endormissement, Sport & Récupération musculaire, Troubles menstruelles, Troubles cutanées (Psoriasis, acné, eczéma)
• Besoin intenses (Tableau n°3) : Fortes douleurs inflammatoires, Douleurs arthrosiques, Troubles anxieux, Troubles menstruelles & Endométriose, Trouble du sommeil (forte insomnie, ...), Épilepsie.
Déterminer votre besoin et votre profil et par la suite référez vous au tableau correspondant (ci-dessous).
Ma situation :
• Je suis stressé et j’ai quelques problèmes de sommeil.
• Je pèse 60 kilos.
Ma solution :
1. Si je me réfère aux indications, je rentre dans la catégorie « besoins modérés » qui correspond au tableau n°2.
2. Je sélectionne l’huile CBD pour laquelle la préconisation se rapproche de 9 gouttes par jour. Dans ce cas il s’agit de l’huile CBD 15%, préconisée à 8 gouttes par jours.
3. Lors de ma première prise, je commence par 6 gouttes par jours, que je peux répartir en 2-3 prises.
• Si cela me satisfait et correspond à mes besoins, je reste sur ce dosage.
• Sinon, j’augmente progressivement mon dosage (6 gouttes, 8 gouttes, 10 gouttes et 12 gouutes au maximum) jusqu’à atteindre les effets attendus.
• Une fois arrivé à 12 gouttes, si les effets n'interviennent pas ou sont trop minimes, cela signifie que la concentration de l'huile est trop faible en CBD par rapport à votre besoin & votre morphologie. Nous vous conseillons donc de vous orienter vers une concentration supérieure.
Quand prendre mon CBD ?
Il n'y a pas de bon ou mauvais moment pour en prendre, il est important de le faire en fonction de ce qui nous réussit le mieux.
C'est également important de noter que les bénéfices du CBD interviennent à tout moment de la journée.
Voici nos recommandations, notamment pour les huiles :
• Faire en fonction de ses habitudes et besoins :
• Si je prends des compléments alimentaires, ou autre le matin, je peux me caler sur ce rythme ;
• Si j'ai une après-midi particulièrement stressante à venir, je peux adapter ma consommation à cet événement ;
• Sinon, je peux consommer 3 fois par jour (matin, midi, fin d'après-midi ou soir), en prises également réparties ;
Cependant, il peut être contre-productif de consommer du CBD juste avant d’aller dormir. Malgré ce côté intuitif d’associer une prise de CBD à un endormissement rapide, votre sommeil pourrait finalement être agité.
Le CBD stimulant le système endocannabinoïde de votre corps, cela peut provoquer un regain d’énergie et de concentration.
Nous pouvons facilement comparer ce phénomène à celui de manger avant de dormir, votre corps sera en action, car il mobilisera des ressources pour aider à la digestion.
Nous vous conseillons de prendre votre dernière dose au moins 1h / 1h30 avant l’endormissement et de faire vos propres tests afin de savoir ce qui vous convient le mieux.
Attention : Si vous êtes soumis à un traitement médical régulier, ou êtes touchés par une pathologie, nous vous recommandons vivement d'en informer votre médecin, avant de commencer à consommer du CBD.